건강하게 살기 4계명

병든 수천억의 재산가 보다 길을 헤메는 건강한 거지가 몇만배 낫다는 것을

        뼛속으로 느끼지 못하는 한, 온갖 노력은 아침 안개와 같이 사라지고 말 것이다.

 

        갖은 고생해서 일류대학 합격하고 좋은 회사에 취직했다고 해도,

        멋진 배필을 만나 귀여운 자식을 낳고 행복에 넘쳐도 병들어 죽어버리면

        무슨 소용이 있는가?

 

      - 이세상에는 괴로운 일이 너무 많다.

        그러나 건강만 하면 그 모든 괴로움을 극복할 수 있다.

        운명에 울지 말고 운명을 창조하라. 

        그런데 이 귀중한 건강은 저축을 안하고 건강을 희생해서 돈을 모으고 명예를

        얻는 일에만 열중하는 바보짓을 하는지....ㅠ.ㅠ.

 

1. 스트레스를 받지 마라.

 

     스트레스를 안받으려고 노력하는 것도 스트레스 이니, 스스로 마음의 수양을 쌓고

        자연스럽게 스트레스를 안받는 방법을 나름대로 터득하라. 그러려면 욕심을

        버리고, 마음의 책을 많이 읽고, 스트레스 받을 때마다 건강을 떠올려라

 

2. 맑은 공기를 많이 마시고, 자연생수를 마시고, 일광을 즐겨라.

 

맑은 공기속에 사는 것은 축복이다.

그리고 사무실과 집  있지말고 가끔 낮에 햇빛을 쬐어라.

또한, 수돗물 먹지 말고 식사전후 1시간을 제외하고는 자연생수를 맘껏 많이 마셔라

 

3. 현재의 식단을 뒤엎어라. 음식을 제대로 안먹고 운동해봐야 헛발질이다.

 

   특히, 5백식품(흰쌀,흰밀가루,흰설탕,흰정제염,흰화학조미료) 절대 먹지 말고,

        육류의 섭취를 줄여라. 그리고 평소 음식은 총천연색으로 먹고, 가급적 생으로

        먹어라. 또한, 다음과 같은 음식을 즐겨라.

 

        천일염, 현미, 현맥, 검정콩, 꼬마멸치, 건새우, 다시마, 참깨, 생시금치,

        생양파, 생양배추, 생당근, 생마늘, 초콩, 토종된장, 녹차가루, 익힌 토마토,

        사과(껍질까지), 적포도주

 

  전체 먹는 양은 평상시 식사량 이더라도,

         여러분이 먹는 영양의 100배 이상 임을 명심해라.

        그리고 지금 치료약이든, 보약이든 먹고 있다면 당장 끊고 쓰레기통에 버려라.

 

4. 적당히 운동해라.

 

    1주일에 한번 흠뻑 땀을 흘리려고 하지 말고, 적당히 매일 꾸준히 해라.

        그리고 식단을 개선하지 않고 하는 운동은 사상누각임을 명심해라.

 

4가지를 지키면, 여러분은 병들거나 노망들어 똥칠하고 70~80세를

누리는 것이 아니라, 당신이 그동안 하고 싶었던 것 다해보고,

사랑하는 가족과 많은 주변사람에게 사랑을 듬뿍 베풀면서

아프지 않고 건강하게 150세 까지 살 것을 내가 보증한다.

 

건강의 중요도 순서는 "스트레스, 환경, 음식, 운동" 순이다.